nie jem

To jest baza, ja dodaję do tego białkowe dodatki. Modyfikacje dowolne. Poza tym nie jest to jedyny posiłek w ciągu dnia, a okazji do nadrobienia białka może być jeszcze 5 czy 6. Nie jestem ekspertem, ekto i 60kg również nie, nie robię masy, ale na mnie jako urozmaicenie, działają ok w każdym aspekcie :-) I oczywiście nie jem tego stale, bo tak [...]

Faftak tak dostalem m.in debridat. Błonnik owszem wyeliminowałem, przez to nie jem jakiegos ciemnego pieczywa pelnoziarnistego. Mowisz abym nie jadl 2 godzinki przed siłka? Moje cwiczenia trwaja ok 1,5h-2h, wiec to duzo i do tego 2h przed silka nic nie jesc, to juz naprawde dlugo. Ta dolegliwosc juz mam pare lat, wiec to po zadnej odzywce nie [...]

Odnawiam Rozumiem, że albo na mojego posta nikt nie odpowiedział bo zginął w natłoku albo nie było warto .. Troszke się zmieniło i postanowiłem napisać Proszę o ocene i poprawki Dieta POSIŁEK 1 7:00 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk [...]

nie wiem jak ankiete wypisze. waga 90kg wzrost 182cm 20lat moge wszystko ciwczycz bez problemu jestem zdrowy, wlasnie zaczynam biegac 3x w tygodniu yy diete stosuje bialkowa tzn. nie jem pieczywa i zadnych nie zdrowych rzeczy tylko rzeczy bialkowe i warzywa . to jest dieta na ktorej mam schudnac, silownia w tym pomoze troche i potem bd nabieral [...]

08.05.2013 - dzień 24. dnt 09.05.2013 - dzień 25. dnt 10.05.2013-14.05.2013 - dni wyjazdowe, bez treningu, spacery i wielkie sprzątanie u starszych. Miska cały czas czysto, nie liczona (w międzyczasie Komunia -myślę że było dużo B+T, mniej W. I szok rodziny, że od 16 miesięcy ciągle nie jem słodyczy). }:-( Aktualnie mam w planach powrót do [...]

Pisząc w pierwszym poście chleb miałem na myśli chleb razowy(moje nie dociągnięcie) :P Nie będę twarogu rozbijał na dwa posiłki, zjem całą kostkę wieczorem. A oprócz tego twarogu coś jeszcze zmienić? I czy nie jem trochę za dużo? :D

Czyi nie będzie zmarnowane? i zostanie wykorzystan/przyswojone? Dziękować ci bardzo. Co do planu diety to zaczynając od śniadnia mam pewną listę potraw tylko pytanie czy jeść je wszystkie czy rozdzielić mogłoby być tak? Te propozycje tochodzi mi o to że jednego dnia tak innego inaczej: Śniadanie: (pierwszy dzień) -mleko (0.5l- 1.5%) -razowy (4 [...]

ja od 7tyg nie jem po treningu juz zadnych wegli i wszytsko idzie w dobrym kierunku , nie zamierzam tego zmieniac

Dogtor, jeśli chodzi o tarczycę, to czuję się w porządku. Biorę Letrox na obniżenie TSH, bo niby mam w normie, ale staram się o ciążę, więc endokrynolog dąży do tego, bym obniżyła je do ~ 1. Jak to robiłam, że słabłam? Nie wiem. Robiłam to samo, co inne dziewczyny na tych zajęciach... Gdy ćwiczyłam sama, to też mi się zdarzało, że tak mi się [...]

Ja walę tradycję i nie jem dzisiaj wcale pączków %-). Poza tym ludzie się rzucają na pączki a firmy wiedząc, że i tak wszystko zejdzie nieraz robią je dużo gorszej jakości niż zazwyczaj. Często też tak po prostu wychodzi od wielkiego zapotrzebowania. Ale jak już to wolę jakiegoś dobrego w innym terminie :-P.

Hmm powiedz mi czemu ja makaronów nie jem ? %-) Ryż też mi juz zbrzydł. Czyli plan na jutro : misja makaron ;-) Waga skoczyła troche do góry to dobry znak ;-) Jutro wypiska bedzie bo będzie intensywnie dosyć jeśli chodzi o aktywność ;-D ide załadować ostatni "posiłek"

26.12.13 Dziś klatka, i biceps. Ogólnie od około tygodnia mam lekkie problemy z żołądkiem nie jem za dużo, dziś jest już trochę lepiej ;-) Ale dalej zamułka i ogólnie średnio się czuje, dziś dopiero zacząłem monitorować kcal i makro _____________ wycisk sztangi poziom 8x60, 8x80, 7x90, 5x100(z pomoca 4 i 5) wycisk hantli poziom 8x30, 8x34, 6x38 [...]

Witam Was, siłownia zaliczona z samego rana, ćwiczenia podane przez Kebula wykonane, chociaż było ciężko. Najpierw z doborem obciążenia, później z samą techniką. Ale dałam radę, żyję więc jak najbardziej w porządku. Stawy nie dały o sobie znać z czego jestem mega zadowolona. Po dwóch obwodach skusiłam się jeszcze na 15 minut szybkiego marszu. [...]

jakie brednie... bylem uzalezniony od czipsow, zmienilem tok myslenia i teraz wogole tego shitu nie jem. tak jak innych slodyczy

antek - słuszna uwaga %-) faktycznie pomyliłem nicki Co do meritum: próbowałem różnych wersji postu, dośc dobrze wspominam ukłąd w któym post wypadał jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, oraz schemat z oklnem żywieniowym około 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd [...]

chcialam wkleic od razu 2 zdjecia ale niestety mi sie to nie udalo, wiec wrzucam teraz swoja fotke, jak widac trzeba zrobic naprawde duuuzo... Nie jem po 18 bo zazwyczaj chodze wczesnie spac, wiec i tak bym tego nie spalila. Jestem swiadoma, ale jak zaczne jesc wiecej to zaraz tyje

sam nie stsowalem - wiec nie wyraze swojej opinii (NIE JEM faza) ale z ta to raczej zgodzic sie nie moge patrzac na sklad ;-) lepiej dziala dobra kawka ;-) Soul RUSH & EndoPUMP: 14957 mg Cinnamomum cassia extract Bitter orange extract (Citrus aurantium) (6% synefrine) Actinos™ Guarana extract (Paullinia cupana) Rhodiola rosea extract (4% rosavin) [...]

źle się zrozumieliśmy przez napisanie byle czego miałem na myśli normalne domowe obiady itp. ja nie jem parówek i takich tam staram się jeść bardziej wartościowe rzeczy choć nie zawsze to wychodzi. Słyszałem że makaron i ryż to bardzo dobre jedzenie podczas gdy się ćwiczy albo rano żeby jeść miseczkę płatków owsianych.

"na pewno wywal kukurydziane,maslo,,biale pieczywo i boczek smazony" jesli to wywale to jak zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu?/Kukurydziane tluszczu nie dostarcza;-P biale pieczywo tez nie, a maslo i boczek to nie ten typ tluszczu o ktory glownie chodzimasz tam ser zolty,wiec wystarczy tluszczu nasyconego(akurat o ten rodzaj tluszczu [...]

jak ja to kocham "_ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej tak mi sie wydaje _ wygląda to tak : wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _" radze poczytać posty podwieszone (TE GRUBE NA GÓRZE) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-22 17:37:29